1-Minute-Meditation

Besser kurz, als gar nicht meditieren

Eine 1-Minute-Meditation zu praktizieren ist besser, als gar nicht zu meditieren. Erlebe selbst, wie positiv bereits eine Minute Meditation überbordende Gefühle beruhigt und Ruhe und Klarheit in deine Gedanken bringt.

Eilige, gestresste Menschen sagen gerne, dass sie keine Zeit zum Meditieren haben. Sie haben die Befürchtung, dass das Erlernen von Meditation zur Stressbewältigung zu zeitaufwändig für sie ist.

Auch kurze Achtsamkeitsübungen sind wirkungsvoll

Dank der modernen Neurowissenschaften wissen wir jedoch, dass auch kurze Achtsamkeitsübungen deutliche Wirkungen auf das Gehirn haben. Die regelmäßige Aktivierung bestimmter neuronaler Netzwerke sorgt für deren Kräftigung. Werden diese Schaltkreise kräftiger, erinnert man sich öfter an seine Meditation, führt sie öfter durch und stärkt so wiederum den achtsamen Geist.

Je öfter du meditierst, desto deutlicher kannst du die heilsamen Auswirkungen der Meditation wahrnehmen – und das wiederum motiviert zum Dranbleiben.

Die 1-Minute-Meditation ist eine wirkungsvolle Meditationsübung, die du jederzeit und an jedem Ort durchführen kannst.

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